Formigamento nos dedos no fim do dia. Ombro que dói só de levantar o braço pra pegar o celular. Punho que reclama depois de horas de mouse e teclado. Isso não é frescura de quem trabalha pouco, é o corpo avisando que o movimento repetitivo já passou do limite dele.
O tamanho real do problema
Em 2025, LER e DORT (Lesões por Esforços Repetitivos e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho) responderam por 42% de todos os afastamentos por doenças ocupacionais no Brasil, levando mais de 623 mil trabalhadores ao INSS. Não é exagero de quem quer justificar uma pausa, é a principal causa de afastamento do trabalho no país hoje.
O que é, na prática
LER/DORT é um termo guarda-chuva pra lesões em músculos, tendões e articulações causadas por movimento repetitivo, esforço excessivo ou postura mantida por longos períodos. Aparece com frequência em quem trabalha muitas horas no computador, mas também em linhas de produção, teleatendimento e qualquer atividade com movimento repetido sem pausa suficiente.
Os primeiros sinais
- Formigamento ou dormência nos dedos, principalmente no fim do expediente
- Dor ou desconforto no ombro, punho ou cotovelo que some com o descanso e volta no dia seguinte
- Sensação de fraqueza ao segurar objetos
- Dificuldade progressiva pra tarefas simples, digitar, abrir uma tampa, carregar sacola
O problema começa discreto, e é exatamente por isso que costuma ser ignorado até virar dor constante.
Onde a massoterapia entra
A massoterapia, em especial a liberação miofascial, pode ajudar a aliviar a tensão muscular acumulada nos músculos e tendões sobrecarregados pelo movimento repetitivo. Não substitui avaliação médica quando já existe diagnóstico de LER/DORT, mas funciona bem como parte de um cuidado mais amplo, junto com pausas ativas, ajustes ergonômicos e, quando indicado, fisioterapia.
O que ajuda a prevenir no dia a dia
- Pausas curtas e frequentes durante tarefas repetitivas
- Ajuste ergonômico de mouse, teclado e altura da mesa
- Alongamento de punhos, ombros e pescoço ao longo do dia
- Procurar avaliação médica assim que o formigamento ou a dor persistirem, em vez de esperar piorar
Perguntas frequentes
O que é LER/DORT?
É o conjunto de lesões em músculos, tendões e articulações causadas por movimento repetitivo, esforço excessivo ou postura mantida por longos períodos, comum em trabalho de escritório e linhas de produção.
Quais os primeiros sinais de LER/DORT?
Formigamento ou dormência nos dedos, dor no ombro, punho ou cotovelo que volta repetidamente, e sensação de fraqueza ao segurar objetos.
Massagem ajuda em LER/DORT?
Pode ajudar a aliviar a tensão muscular associada, funcionando como parte de um cuidado mais amplo. Não substitui avaliação médica quando já há diagnóstico.
Como prevenir LER/DORT no trabalho?
Pausas curtas e frequentes, ajuste ergonômico do posto de trabalho, alongamento regular e buscar avaliação médica assim que os primeiros sinais aparecerem.
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